红枣花生小米粥的做法，怎么做更营养

粥自古就是中华民族传统美食。粥，讲究的就是一个“熬”字，食材里的营养都在里边。金宝搏188网站登录 今天介绍的是红枣花生小米粥的做法。

原料

小米100克、红枣8个、花生50克。

营养：小米含丰富的蛋白质和脂肪和维生素 ,有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效。花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质，花生中还含有丰富的维生素B2.PP、A、D、E，钙和铁等并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。红枣能健脾益胃 补气养血 安神助眠 养肝排毒;补血养颜之功效。

做法

1. 将小米、花生用清水洗净浸泡30分钟备用.

2.将红枣洗净去核。

3.再将花生 小米 红枣一同放入锅中,加清水大火煮沸,转小火至花生小米完全熟透即可。

功效：花生、红枣小米搭配食用 ,有很好的补虚 补血、止血、生乳的作用可以使新妈妈产后体虚得到调养 可以帮助尽快恢复体力。