鲜枣热量高吗？吃多了会不会发胖？

很多妹子喜欢吃水果，特别是那种甜甜的，酸酸的，吃起来总是有种满足的愉悦感。斑点红，鲜枣，看着就喜人，一口咬上去，甜甜的酥脆感，更是很多妹子的最爱。爱吃有介意身材的妹子，问小科，鲜枣热量高吗？吃多了会不会发胖？

鲜枣热量

鲜枣每100克（可食部分）含热量122大卡，鲜枣中水分约为2/3，其他主要是碳水化合物，热量和维生素C在水果中偏高，其钾含量也较高，对于缓解水肿有帮助，减肥期间适量食用。

鲜枣每100克可食部分所含热量表

如果是干红枣的话，每100克含热量300大卡。

所以，不管是新鲜的红枣还是干的红枣，还真的是高热量水果呢!鲜枣吃多了一样会发胖的。

每颗鲜枣所含热量表

对于市面上的红枣，干制的红枣含糖量高达50―87%，每100克果肉发热量为309千卡，而一个健康的成年女性每天需摄取1800～1900卡路里的热量，为此每天食用3-5颗干制大红枣即可满足需求。

红枣不发胖的吃法

作为女生，要是实在是担心发胖的话，不妨可以用多种方法来食用，可以蒸、炖、煨、煮都可以。最普遍的方法就是红枣煎水喝。可以把10～30克红枣用小刀在表皮划一些直纹有助于养分溢出，加水煮60分钟左右即可。也可以往粥里加红枣，做枣粥。红枣制作成红枣莲子汤、红枣花生汤都可以。

冬季的时候还可以喝喝红枣茶，滋养滋养脾胃，顺便补充血气，红枣茶。所需材料为12颗红枣和8克茶叶;红糖适量。红枣和茶叶放到锅里，加水和红糖，将红枣煮至熟软;茶叶过虑，茶汁就可以直接喝了。红枣茶可以补血，健脾胃。

吃红枣的注意事项

1、枣皮要嚼细

吃红枣跟吃其它的食材不一样，吃红枣一定不能一下子吃多了，要是吃多了容易引起胃酸，并且也容易产生腹胀腹泻或者是消化不良等问题，而且红枣的枣皮消化起来比较困难，一定要细嚼慢咽。

2、吃枣后要喝水或漱口

吃完红枣之后记住一定要漱口，要记住红枣是高糖分的东西，吃了不漱口真的容易引起蛀牙，糖尿病人是不能吃红枣的。

3、红枣炖汤带皮炖

我们用红枣炖汤的时候一定要带皮炖，这样可以补充身体上的营养，皮中的铁元素多，可以供大家吃吃。

4、控制好量，不超过15颗。

不管是吃鲜枣还是干枣我们不能超过平常的食用量，不要超过20颗来食用，这样有损消化功能，也容易引起便秘等情况出现。